Dicas para Manter Seu Pequeno Saudável e com Boa Imunidade, com Dra Gabriella Biasi!

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Olá, papais e mamães! Sou Dra Gabriella Biasi, pediatra e hematologista infantil, e hoje vamos falar sobre como manter nossos pequenos saudáveis e com um sistema imunológico forte. Afinal, crianças saudáveis são crianças felizes! Vamos lá para as dicas:

Alimentação Colorida e Balanceada

Uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas é fundamental. Alimentos como laranja, brócolis e iogurte são ótimos para ajudar naturalmente na imunidade, eles são ricos em vitamina C. Tente fazer do momento das refeições uma hora divertida, envolvendo as crianças na escolha e também no preparo dos alimentos!

2. Hidratação é Fundamental

A água é essencial para o bom funcionamento do corpo. Incentive seu filho a beber água ao longo de todo o dia e não somente nos momentos da refeição.

3. Atividade Física

Brincar é uma forma de exercício! Leve seu filho para brincar ao ar livre, andar de bicicleta ou até mesmo dançar em casa. O importante é se movimentar e se divertir juntos!

4. Sono de Qualidade

Uma boa noite de sono é crucial para a saúde do seu filho. Crianças precisam de mais horas de sono do que os adultos. Crie uma rotina relaxante antes de dormir, como ler uma história ou ouvir músicas suaves.

5. Higiene em Dia

Ensine seu filho a lavar as mãos corretamente, especialmente antes das refeições e após usar o banheiro. Isso ajuda a prevenir doenças e infecções. E para aqueles que já vão para escola: lavagem nasal assim que chegam em casa, ajuda a evitar infecções recorrentes.

6. Vacinação em Dia

As vacinas são uma das melhores formas de proteger seu filho contra doenças. Mantenha o calendário de vacinação sempre atualizado e converse com seu pediatra sobre qualquer dúvida.

7. Limitar o Tempo de Tela

Embora a tecnologia faça parte do nosso dia a dia, é importante limitar o tempo que as crianças passam em frente às telas. Incentive brincadeiras criativas e interações sociais. Lembrando que antes dos 2 anos, a orientação é não oferecer telas, seja celular, tablet ou televisão.

8. Exposição ao Sol

A luz solar é uma fonte natural de vitamina D, que é importante para a saúde óssea e imunológica. Lembre-se de que a exposição deve ser segura, com protetor solar (para os maiores de 6 meses) e em horários adequados (antes das 10h e após as 16h.

9. Amor e Atenção

Por último, mas não menos importante, o amor e a atenção dos pais são fundamentais para o bem-estar emocional da criança. Um ambiente familiar acolhedor e seguro faz toda a diferença!

Lembre-se, cada criança é única e pode ter necessidades diferentes. Sempre consulte um pediatra para orientações personalizadas. Vamos juntos cuidar da saúde dos nossos pequenos!

Até a próxima!